说起桑葚，小孩子肯定都有一段美好的童年回忆。放学回家路上，和一群小伙伴钻进一片桑树林，摘上一大把熟的发紫的桑葚，狠狠地塞进嘴巴，那股甜滋滋的感觉现在一想起来还会打个激灵。那么【桑椹怎么吃】哺乳期能吃桑椹吗?
吃桑椹有什么好处
桑椹中铁和维生素C含量很高，这两种元素和造血有关，所以桑椹是补血佳品，妇女长久劳损、血虚体弱者宜食之。而神经衰弱及失眠症患者，气血往往比较虚弱，因此，食用桑椹也大有益处。
桑椹能加快胃液的分泌，促进胃肠蠕动，所以消化不良、厌食及饭后腹胀、肠鸣者宜食桑椹，以利消化。
桑椹能提高细胞免疫功能，桑椹煎液有激发淋巴细胞转化的作用，借由提高细胞的数量和质量，升高免疫球蛋白的浓度，并增强吞噬细胞活性，以促进免疫活性，达到提升身体抗病功能的作用，所以对抗癌是有帮助的。
白发由于先天不足或后天肝肾亏损者，可长期服用桑麻丸(桑椹、黑芝麻)，使白发转黑、脱发再生。
桑椹还有治疗风湿病的作用。本着“治风先治血，血行风自灭”的道理，桑椹能养血，故能去风，因此可用于风湿性关节炎。
治疗青春痘，每日饮用桑椹汁，连续两个月即可看出功效。尤其是经常便秘、火气大、睡眠不好，致满脸痘痘者，效果特别显着。治疗期间不熬夜，饮食以清淡为要，忌吃辛辣、燥热、油炸物、花生、油腻食物。
桑椹怎么吃
桑椹柠檬茶
原料：冷开水1杯，桑椹罐头适量，柠檬1片。
做法：将柠檬片放入杯中，注入冷开水(冰冻的更佳)放入数颗桑椹粒，再舀入几调羹桑椹汁调匀即可饮用，桑椹粒一定要嚼碎吃掉(其为精华部分)。
桑椹汤圆
原料：桑椹、糯米各适量
做法：糯米粉搓成面团(越小越好)放入锅中煮熟，连汤带汤团盛入碗 中，调入桑椹粒和桑椹汁。
哺乳期能吃桑椹吗
桑椹营养丰富，口感又好。因此，很多妈咪们都会问，哺乳期内可以吃 桑椹吗?当然可以。成熟的桑椹中含有十几种对人体有益的氨基酸与多种维生素，可以说是水果中不可多得的营养佳果。其所富含的胡萝卜素、葡萄糖、果糖、钙、铁、苹果酸等丰富的营养成分可帮助恢复产后气血两亏症状和促进母婴身体健康。
哺乳期吃桑椹的好处
桑椹是季节性水果，也就是每年的五月份前后才上市。未成熟的桑椹口感不好，人们都不太喜欢，而成熟后的桑椹口感好，营养丰富。吃桑椹可促进胃液分泌，帮助消化。桑椹中高达18种有益于人体的氨基酸和各种维生素矿物质，有助于提高女性的睡眠质量。桑椹还含有丰富的铁元素，有帮助女性补血的作用，一些女性产后贫血或是气血两亏都可以适当地进食桑椹。桑椹中丰富的维生素和矿物质有助于搞高人体免疫力，喜欢吃桑椹的女性明显比不吃桑椹的女性少感冒。
哺乳期吃桑椹的误区
在民间有流传着吃桑椹回奶的说法，所以有些女性因担心孩子没奶喝而在哺乳期于不敢吃桑椹。其实“吃桑椹回奶”是人们多年来积累的误区，桑椹本身没有回奶的作用，而是在与一些其他食物搭配在一起食用后才会发生回奶的现象。而这些食物又都是人们日常生活中常见和常吃的食物，如菌菇类、茄子、柚子、藕、木耳、巧克力、笋、麦片、火腿以及含有麦芽成分的食物等等，当其与桑椹同食都可能有回奶现象发生。
吃桑椹的注意事项
桑椹虽然含有丰富的营养成分，对人体健康有益。但是因桑椹是寒性水果，有些女性脾胃虚弱就不宜多吃，对肠胃不健康。另外哺乳期的女性吃桑椹时要注意搭配，因为桑椹和一些食物混合在一起吃的话会可能出现回奶现象。具体的食物搭配，在上文中也提及，各位需牢记。